▲ 출처=게티이미지뱅크 봄철 황사와 미세먼지가 심해지면 호흡기질환에 각별히 주의해야 한다. 보통 3월부터 높은 수준의 황사와 미세먼지가 한반도를 뒤는데, 세계보건기구가 1급 발암물질로 규정하는 미세먼지는 각종 중금속을 함유할 뿐 아니라 입자가 매우 작아 인체 깊은 곳까
▲ 사진=채널A '금쪽같은 내 새끼' 캡쳐 방송인 정형돈의 어머니가 5년여 동안의 뇌졸중 투병 중에 별세했다. 정형돈은 지난해 방송에서 “어머니가 뇌졸중으로 쓰러져 말씀도 못하시고 눈만 깜빡이신다”며 “언젠가 엄마와 전화 통화할 수 있겠지”란 바람을 전하기도 했다. 뇌
▲ 출처=게티이미지뱅크 뼈 건강을 돕는 비타민K가 가장 많이 함유된 식품은 김과 파래 등 해조류인 것으로 나타났다. 계란 노른자와 오겹살 구이도 비타민K 함량이 높았다. 안동대 식품생명공학과 성지혜 교수팀이 외식 음식 16종과 가공식품 30종의 비타민K 함량을 분석한
▲ 출처=게티이미지뱅크 음력 1월 15일 정월 대보름은 한 해의 건강과 풍년을 기원하며 부럼을 깨고 오곡밥과 나물을 먹는 날이다. 예로부터 전해 내려오는 이 풍습에서 견과류와 오곡밥 등의 효능을 통해 선조들의 지혜를 엿볼 수 있다. 오곡밥은 붉은 팥과 검은콩, 찹쌀,
▲ 출처=게티이미지뱅크 갱년기가 되면 방광 조절 능력 저하로 요실금에 쉽게 노출되는데, 평소 케겔운동을 해주면 어느 정도 예방이 가능하다. 소변을 보다가 멈춘 듯 골반근육을 10초간 수축하고 10초간 이완하면 된다. 갱년기에는 요실금을 비롯해 정신과 신체적으로 큰 변화
▲ 출처=게티이미지뱅크 건강을 위해 혹은 멋진 몸매를 위해 다이어트를 결심하고 성공하기까지는 인고의 시간이 필요하다. 그렇기에 다이어트에 성공해 건강을 되찾거나 원하던 체중과 몸매가 완성된 것에 대한 뿌듯함과 성취감은 이루 말할 수 없을 것이다. 그러나 ‘다이어트는 평
▲ 출처=게티이미지뱅크 회전근개는 어깨 관절을 감싸는 근육과 힘줄로, 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근 등 4개의 근육으로 이뤄졌다. 어깨 관절을 움직이게 하며 안전성을 유지해 주는 이 근육들 가운데 하나 또는 그 이상이 파열돼 통증이나 기능 이상이 발생하는 질환이
▲ 출처=게티이미지뱅크 비만은 당뇨병, 고혈압 등 각종 만성질환의 원인이므로 적절한 관리가 필요하다. 비만의 90%는 에너지 섭취량과 소모량의 불균형으로 일어나며, 10%는 유전, 약제, 특수한 질환에 의한 이차성 비만이다. 비만을 관리하기 위해 일차적으로 운동과 식이
▲ 출처=게티이미지뱅크 한겨울 추위로 겉옷을 여미며 구부정한 자세를 취하기 쉬운데, 추워서 움츠리는 것은 자연스러운 행동이지만 지속적으로 바르지 않은 자세를 취할 경우 관절, 근육 등에 질환이 생길 수 있어 주의가 요구된다.겨울철에 자세 때문에 통증이 심해지는 질환 중
▲ 출처=게티이미지뱅크 현대인이라면 한 번쯤 경험해봤을 편두통은 커피와 같은 카페인 함유 음료를 지속적으로 과다하게 섭취할 시 발생 가능성이 증가하므로, 편두통이 있다면 커피를 제한헤 보는는 것도 방법이다. 주로 한쪽 머리가 아프지만, 머리 전체가 아프거나 반대편이 아
▲ 출처=게티이미지뱅크 중학생의 가당음료 섭취량이 늘면서 칼슘 섭취량은 크게 줄어든 것으로 밝혀졌다. 중학생이 가장 선호하는 가당음료는 탄산음료, 과일주스, 스포츠음료 순이었다. 공주대 기술·가정교육과 김선효 교수가 2007~2015년 국민건강영양조사에 참여한 남녀 중
▲ 출처=게티이미지뱅크 충분한 수면을 취하더라도 피로함이 풀리지 않는다면, 비타민D 부족이 원인일 수 있다. 근육 경련과 우울함 등 또한 비타민D가 부족할 때 나타나는 대표적인 증상이다. 비타민D는 음식을 통해 섭취한 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주는 역할
▲ 출처=게티이미지뱅크 젊은 성인의 절반 이상이 혈관 건강에 해로운 포화지방을 적정 기준 이상 섭취하는 것으로 밝혀졌다. 국내 성인에게 지방과 포화지방을 주로 공급하는 식품은 육류와 콩기름, 계란, 우유 등이었다. 한남대 식품영양학과 송수진 교수팀이 2016~2019년
▲ 출처=게티이미지뱅크 우리나라의 4계절은 뚜렷하다. 그래서 더욱 계절에 따라 건강과 피부상태가 달라지게 된다. 특히 피부는 계절은 물론 건강상태나 환경 등에 따른 변화를 느낄 수 있다. 추워지거나 혹은 더워지거나, 건강에 문제가 발생했거나 피곤으로 스트레스가 쌓이는
▲ 출처=게티이미지뱅크 스트레칭은 신체의 균형감각 및 유연성 등을 키울 수 있는 운동이다. 다만 허리를 과하게 숙이는 동작이 포함된 운동이나 스트레칭은 골다공증 환자에게는 골절을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋다. 골다공증은 뼈에 함유된 칼슘의 양이 감소하며 뼈가 점점
