낮은 기온으로 활동량이 줄어들고 입맛을 잃기 쉬운 12월. 맛도 좋고 몸에도 이로운 제철 음식으로 건강을 챙겨볼 수 있다. 12월을 대표하는 해산물의 종류와 효능을 알아보자.
전 세계적으로 사랑받는 커피는 입을 즐겁게 하면서 우리 몸에도 다양하고 좋은 효과를 낸다. 향긋한 커피의 다섯 가지 매력을 알아보자.
감기를 예방하기 위해서는 무엇보다 면역력 관리가 중요하다. 내 몸의 면역력을 높일 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보자.
갱년기는 여성이라면 누구나 경험하게 된다. 갱년기 자체가 질병은 아니지만 수면장애, 관절통, 우울증 등의 다양한 증상이 급격하게 나타나 일상생활에 지장을 겪게 된다. WHO에서는 2030년에 전 세계적으로 12억 명에 달하는 여성이 갱년기 증상을 겪게 될 것이라고 발표
조리 방법에 따라 영양분이 더 높아지는 음식들이 있다. 조리하지 않는 게 대부분인 채소와 과일도 구워서 섭취하면 더 맛있을 뿐만 아니라, 영양소가 농축되어 적은 양으로 효율적인 섭취가 가능해 더 건강하게 먹을 수 있다. 구워 먹으면 더 좋은 채소와 과일을 알아보자.
나트륨은 우리 몸에 꼭 필요하다. 그러나 한국인의 나트륨 섭취량은 세계보건기구 WHO에서 권장하는 2배에 달한다. 나트륨을 과잉 섭취하면 우리 몸은 다양한 변화가 찾아온다.
이어폰 사용이나 과한 카페인 섭취 등 일상 속 사소한 습관들은 자칫 난청을 일으킬 수 있는 요인이 된다. 귀 건강에 안 좋은 습관들을 알아보고 귀 건강을 지켜보자.
아침저녁으로 쌀쌀한 날씨가 이어지고 있어 건강 관리에 각별한 주의가 필요한 때이다. 날씨가 추워지면 우리 몸은 근육과 혈관이 수축되고, 혈액순환도 어려워지는 등 다양한 변화가 생겨 질환이 유발될 수 있다. 기온이 내려갈수록 어떤 질환의 발생률이 증가하며, 우리는 어떻게
임신을 준비하는 여성이라면 건강관리에 각별히 신경 써야 한다. 임신과 출산에 영향을 주는 요인에 대해 알아보고 건강한 임신을 준비해보자.
환절기 건강을 지키기 위해 인삼을 비롯해 다양한 건강식품을 섭취하는 경우가 많다. 인삼에는 사포닌(진세노사이드)이 특히 많이 들어가 있다. 이는 피로 해소, 면역력, 혈류 개선, 항노화, 성 기능 개선, 갱년기장애 및 골다공증 예방 효능이 있는 생리활성물질이다. 그렇다
우유 속에 있는 카세인을 뽑아낸 뒤 미생물이나 효소를 통해 응고·발효시키고 수분을 제거해 만드는 치즈는 단백질, 지방, 비타민이 많이 들어있어 간식으로 훌륭하며 다양한 요리에도 활용된다. 종류도 효능도 다채로운 치즈 중 특히 건강에 더욱 이로운 치즈는 어떤 것들이 있는
스트레스가 높아지면 우울감, 불안감, 분노, 짜증, 무기력 등의 증상이 동반될 수 있다. 이러한 증상을 방치하면 화병으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 감정조절에 도움이 되는 식품 네 가지를 알아보자.
체중 감량 시 식이요법은 무엇보다 중요하다. 섭취하는 식품에 따라 효과적인 체중 감량과 함께 건강도 증진시킬 수 있다. 건강한 다이어트를 위한 식품 네 가지를 알아보자.
당뇨병 환자에게 과일은 주의해야 할 식품 중 하나다. 과일에는 포도당, 과당, 서당, 솔비톨 등 다양한 당류가 혼합, 혈당을 높게 올릴 수 있기 때문이다. 그렇다면, 당뇨인도 혈당 걱정없이 즐길 수 있는 과일은 무엇이 있을까?
포옹은 사랑을 표현하는 행위를 넘어서, 질병과 비만을 예방하는 등 다양한 이점이 있다. 포옹이 건강에 미치는 영향을 알아보고, 가족과 친구들을 꼭 안아주는 하루를 보내보자.
