장 건강을 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 식이섬유가 변의 부피를 키워, 장이 활발히 운동하도록 도와주기 때문이다. 그렇다면 식이섬유가 다량 함유된 음식은 어떤 것이 있을까?
뼈 건강은 건강한 노년을 위한 핵심이 되며, 뼈 건강을 위해 비타민D가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요하다. 그렇다면, 뼈의 노화를 막아주는 식품은 무엇이 있는지 알아보자.
봄철 미세먼지와 코로나19로 인해 집에 머무는 시간이 늘어가는 요즘이다. 한 연구 결과에 따르면, 코로나로 외부 활동이 줄어들면서 우울 지수가 2배 이상 치솟았다고 한다. 식물을 가꾸면 우울감이 감소되고, 봄철 내부 공기도 정화되는 효과를 볼 수 있다. 초보자도 쉽게
내장지방은 복강 안쪽 내장 사이를 연결하고 있는 장간막에 쌓인 지방을 말한다. 내장지방 축척양이 많아지면 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등으로 심혈관질환과 당뇨병의 위험이 높아지므로, 반드시 관리가 필요하다. 그렇다면, 내장지방이 쌓이게 하는 원인은 어떤 것들이
빨래에 먼지가 묻어 나오거나 꿉꿉한 냄새가 난다면 세탁기 내부에 먼지나 곰팡이가 있다는 증거다. 특히 곰팡이는 피부 트러블이나 호흡기 질환 등을 일으킬 수 있어 유의해야 한다. 거름망과 세탁조 등을 자주 청소해주면 꿉꿉한 냄새를 없애고 건강도 지킬 수 있다. 지금부터
‘스트레스는 만병의 근원’이라는 말이 있듯이, 스트레스가 건강에 미치는 영향은 상당하다. 스트레스로 몸에 유해 활성산소가 축적되면 노화 및 각종 성인병, 암 등의 원인이 되며, 면역력이 떨어지고 피로도 쉽게 느끼게 된다. 그렇다면 스트레스를 해소해주고 스트레스 저항력을
식후에 습관처럼 곧바로 양치질하는 이들이 많다. 충치 예방을 위해 식후 양치질은 필수지만 이런 습관이 떄론 치아 건강에 악영향을 주기도 한다. 섭취한 음식에 따라 시간 차를 두고 양치질을 해야 치아 건강에 도움이 되는데, 과연 어떤 음식을 먹을 때 유의해야 하는지 알아
다이어트 대표 식품이자 대표적인 단백질 식품인 달걀은 ‘완전식품’이라 불리며 풍성한 식탁을 만들기에 부족함이 없다. 풍부한 단백질에 비타민과 무기질 등 필수 아미노산을 골고루 갖췄으며, 나트륨은 적은 달걀의 오색 매력을 알아보자.
방광염은 방광에 세균이 들어가면서 발생하는 염증이다. 여성 중 40% 이상이 한 번쯤 경험해 봤을 정도로 발병률이 높다. 특히 겨울철에는 면역력이 낮아지기 쉬워, 방광염에 노출될 가능성이 커진다. 간단한 생활 습관을 통해 방광염을 예방해보자.
치아는 저작기능을 담당하는 중요한 기관이면서, 건강한 치아와 바른 치열은 아름다운 미소와 안모의 필수적 요소가 된다. 충치나 잇몸 질환으로 치아가 손상되거나 상실되면 통증이 발생할 수 있고, 음식물을 섭취하는 것도 어려워진다. 또 외모에 대한 자신감을 잃을 수 있으며,
똑똑한 아이로 성장시키고 싶은 부모 마음은 모두 같을 것이다. 그러나 부모의 과욕으로 아이가 흡수할 수 없을 정도의 정보를 주입 시키면 오히려 아이가 스트레스를 받거나 산만해질 수 있다. 생각보다 큰 준비나 노력 없이도 생활 속에서 두뇌를 자극하는 방법은 다양하다. 우
새해를 맞아 금연을 목표로 삼은 이들이 많을 것이다. 매해 반복되는 다짐과 실패, 올해는 그 굴레를 벗어날 수 있도록 금연 성공을 위한 생활습관 4가지를 통해 성공의 길로 다가서 보자.
굴, 복어, 과메기 등 겨울철 대표 수산물의 소비가 늘어나면서 노로바이러스, 자연독소 등에 의한 식중독 발생률이 증가하고 있습니다. 노로바이러스로 인한 식중독 의심환자는 겨울부터 봄까지 가장 많이 발생하므로 식품 위생 관리에 주의가 필요합니다. 지금부터 영양소가 풍부한
영양제는 식품과 생활습관만으로는 채우기 힘든 영양분을 섭취할 수 있는데, 나이에 따라 섭취하면 좋은 영양제의 종류와 필요량이 달라진다. 각 연령별로 필요한 영양제를 참고해, 건강한 한 해를 설계해볼 수 있다.
아침 식사는 건강한 하루를 시작하기 위한 필수 요건입니다. 아침 식사는 하루 중 신체에 들어오는 첫 번째 음식이므로 신체에 부담을 주진 않는지 주의해서 섭취할 필요가 있습니다. 그렇다면 아침 공복에 좋은 음식으로는 어떤 것이 있을까요?
