신선한 채소가 당연히 영양소도 많을 것이라 생각할 수 있지만, 가열을 통해 익혀 먹으면 영양적인 측면에서 더욱 좋은 채소도 있다. 조리법에 따라 달리는 채소, 익혀 먹으면 영양소가 ‘UP’되는 4가지 채소를 알아보자.
퇴행성 관절염은 연골이 마모돼 관절 통증과 염증이 생기는 질환이다. 퇴행성 관절염은 완치가 어렵지만, 운동을 통해 증상을 완화하고 기능을 개선할 수 있다.
손톱은 건강 상태를 체크 할 수 있는 우리 몸의 중요한 부분이다. 남에게 보이는 부위이기에 치장하는 사람도 많은데, 잘못 관리하면 약해지거나 갈라지기도 한다. 건강한 손톱을 유지하는 방법은 어떤 것이 있는지 알아보자.
100세 시대의 도래, ‘얼마나’보다 ‘어떻게’ 사는지가 중요해 졌다. 건강관리는 나이를 막론하고 필요하지만, 면역력이 약해지는 노년층에는 더욱 힘써야 한다. 특히 필수적인 예방접종을 통해 각종 질환에 노출될 위험성을 줄이는 것이 중요하다.
폭식은 체중 증가 및 비만, 소화 장애, 영양 불균형, 정신건강 문제, 식습관 장애 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 폭식 습관을 없애고 건강한 식습관을 가지려면 어떻게 해야 할까?
일상생활에서 피할 수 없는 요소 중 하나인 스트레스는 만병의 근원이라고 할 만큼 우리 몸에 큰 영향을 준다. 건강을 위해서 효과적으로 스트레스를 관리하는 방법에 대해 알아보자.
노인성 질환은 말 그대로 노인층에서 주로 발생하는 질환을 말한다. 나이가 들면서 건강을 유지하기 위해 정기적으로 검진을 받고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다. 노년층의 삶을 위협하는 ‘노인성 질환’에 대해 알아보자.
봄철에 사람들이 느끼는 피로 증상으로 알려진 ‘춘곤증’은 나른함, 피곤함, 졸음, 식욕부진 등 다양한 증상이 있는데, 이는 겨울 동안 위축된 몸이 따뜻한 봄에 적응하기 위해 신진대사가 활발해지면서 피로가 일시적으로 나타나는 것이다. 나른한 오후 심해지는 춘곤증을 물리치
우리 몸의 70% 정도가 물로 이루어진 만큼 신체 활동과 건강에 많은 영향을 준다. 하지만 수분 부족 증상이 있는데도 대부분의 사람들은 무심코 넘기기 마련이다. 건강 이상으로 이어질 수 있는 만큼 수분이 부족하면 나타나는 몸의 증상에 대해 알아보자.
배뇨장애는 소변을 보는 데 어려움을 겪는 질환이다. 배뇨 횟수가 과도하게 늘어나는 빈뇨, 갑자기 요의를 느끼는 절박뇨, 자다가 소변을 보려고 깨는 야간뇨, 배뇨 시 통증 등이 대표적이며, 원인 또한 다양하다. 배뇨장애를 일으키는 질환과 각각의 증상을 알아보자.
과도한 자외선 노출은 피해야 하지만, 햇빛은 건강에 필수적인 요소이다. 햇빛을 안전하게 즐기면 건강에 도움이 되는 많은 이점을 누릴 수 있다. 햇빛이 주는 건강상 이점을 알아보자.
비타민D는 면역 체계, 뼈 건강 및 세포 성장을 포함한 여러 가지 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소이다. 비타민D는 음식, 햇빛, 보충제 등으로 얻을 수 있는데, 체내에 비타민D가 부족하면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있다.
나이가 들수록 순발력이 저하되고, 기억력도 떨어지기 마련이다. 하지만 깜빡하는 증상을 모두 건망증으로 치부하면 치매 초기 단계인 경도인지장애를 놓칠 수 있어 주의가 필요하다. 비슷하지만 차이가 나는 치매와 건망증에 대해 알아보도록 하자.
마그네슘은 우리 몸의 에너지를 생성하고 지방과 단백질 합성, 근육의 활동과 신경계 조절을 위해 필요하다. 여기에 치매 예방과 신경 기능, 혈당 및 혈압 조절 등 다양하고 중요한 역할을 한다. 그렇다면, 어떤 식품에 마그네슘이 풍부하게 들어있을까?
단백질은 근육을 유지 시키고 신진대사를 촉진 시키는 데 중요한 역할을 한다. 건강에 관심이 높아지면서 근육량을 키우려 단백질을 찾는 사람이 많아지고 있는데, 과다 섭취 시 오히려 독이 될 수 있어 주의가 필요하다. 단백질 과다 섭취 시 일으킬 수 있는 질환에 대해 알아
