▲ 사진제공=디랙스 디랙스(DRAX)가 지난 11~12일 양일에 걸쳐 인천 파라다이스시티 크로마에서 진행된 비대면 보디빌딩 대회인 ‘언택트 디랙스 챔피언십(UNTACT DRAX CHAMPIONSHIP)’에 대한 수상자를 14일 발표하며 대회를 마무리 지었다.
▲ 출처=게티이미지뱅크 근육의 질이 좋을수록 고혈압과 당뇨병에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 서울아산병원 건강의학과 김홍규 교수팀은 건강검진 수검자 1만 명의 복부 CT 영상을 분석했다. 그 결과 고혈압이나 당뇨병 등 대사성 질환없이 건강한 사람과
▲ 출처=게티이미지뱅크 성인의 비만 유병률이 지속적으로 증가하고 있다. 비만은 여러 가지 합병증을 동반하고 그로 인한 사망률을 증가시키기 때문에 예방하고 치료해야 하는 질병이다. 비만해지지 말아야 하는 이유와 비만에서 벗어나야 하는 이유는 다양하다. 특히 비만은 신체적
▲ 출처=게티이미지뱅크 코로나19로 활동 반경이 좁아지며 다이어트와 관련해 관심과 수요가 늘고 있다. 1일 2식이나 간헐적 단식은 물론 한약 다이어트, 커피 다이어트 등 다양한 방법의 다이어트 비법이 등장했다. 한편에서는 유행하는 저탄고지, 키토제닉 식단에 따
▲ 출처=게티이미지뱅크 여름휴가 시즌을 앞두고 막바지 다이어트에 다양한 방식들이 인기를 끌고 있다. 대표적인 예가 집에서 운동할 수 있는 ‘홈트니스’(Home+Fitness)다. 피트니스센터를 방문하지 않고도 유튜브 영상, 모바일 운동 애플리케이션 등을 이용해
▲ [출처=게티이미지뱅크] 운동을 하겠다는 다짐은 쉽지만, 실천은 그리 쉬운 문제가 아니다. 운동복을 준비하고 갈아입는 수고로움과 돈을 주고 센터에 등록하는 열정, 숨이 차거나 무릎 관절이 아플 것에 대한 두려움까지 운동은 쉽게 내 것이 될 수 없음을 종종 느
▲ [출처=게티이미지뱅크]흔히 스트레칭은 운동을 본격적으로 하기전에 하는 준비운동이라는 인식이 크다. 물론 운동을 하기 전에 부상 방지를 목적으로 스트레칭은 필수지만, 스트레칭 자체를 하나의 운동으로 보는 것이 더 정확하다. 스트레칭이란 몸을 곧게 쭉 펴서 근육이 늘어
▲ [출처=게티이미지뱅크]원푸드 다이어트는 일정 기간동안 한가지 식품만 70% 이상 섭취하는 식이요법을 말한다. 대개 고기나 과일, 선식 등의 식품 중 한가지 식품만 지정해 섭취, 짧게는 2~3일에서 길게는 1~2주일 동안 시행한다. 그러나 섭취하는 열량이 급격히 줄어
▲ [출처=게티이미지뱅크]봄의 시작인 입춘이 지나고 점차 누그러지는 추위에 옷차림이 한결 가벼워지고 있다. 가벼워진 옷차림에 많은 이들은 겨우내 묵혀둔 살들로 다이어트를 선언하고 돌입하기도 한다. 특히 다이어터들에게 꾸준한 관심을 받는 abc주스는 관심만큼이나 효과도
▲ [출처=게티이미지뱅크](이하 동일)‘저탄고지’ 식단이 유행이다. 저탄고지란 ‘탄수화물은 적게 건강한 지방은 많이 먹자’의 줄임말로 갈수록 탄수화물을 적게 먹어야 한다는 인식이 팽배해짐을 알 수 있다.탄수화물은 우리 몸의 주 에너지원이지만, 과하게 섭취하면 독이 될
근육은 제2의 심장이라고 불리울 만큼 심혈관계를 튼튼하게 하는 역할을 한다. 이러한 근육의 70%는 하체에 집중돼 있는데 특히 엉덩이와 허벅지에 주로 발달해 있다. 40세 이상 중년에 접어들게 되면 근육은 급격하게 줄어든다. 근육형성에 관여하는 호르몬이 줄어들기 때문인
▲ [출처=게티이미지뱅크]새해를 맞아 많은 이들이 올해 꼭 이루고 싶은 것을 꿈꾸며 구체적인 계획을 세웠을 것이다. 그중 하나가 바로 다이어트가 아니었을까 싶다. 다이어트는 '평생의 숙제'라고 하지 않던가.모름지기 성공한 다이어트란 감량한 체중을 6개월 이상 유지해야
▲ [출처=언스플래쉬]겨울은 찬 기온으로 인해 신체가 굳어있어 운동 시 주의해야 한다. 높은 효과를 보기 위해 무리해서 운동했다가 부상 등의 역효과를 볼 수 있기 때문이다. 겨울철 운동 전에 필요한 준비사항을 점검해보자.기상 후 맥박 측정으로 몸 상태 점검우선 확인할
▲ [출처=게티이미지뱅크]겨울은 추운 날씨 탓에 신체활동이 줄어드는 계절이다. 운동 부족은 면역력을 떨어뜨리고 건강에 악영향을 미치기 때문에 겨울철에도 규칙적인 운동 습관을 갖는 것이 중요하다. 의외로 겨울철 운동은 여름에 하는 운동보다 효과가 크다. 추운 날씨에도 적
▲ [출처=게티이미지뱅크]코로나19 확산세가 지속되면서 실내 운동시설을 이용하기가 께림칙해졌다. 또 매서운 바람과 미세먼지 탓에 야외운동은 ‘오히려 몸을 망치는 것 아닌가’ 하는 의구심이 든다.그렇다고 운동을 안 하자니 몸이 무겁고, 찌뿌둥하다. 이럴 때 안성맞춤인 운
